A respiração e a Ciência

A respiração e a Ciência Cada vez mais novos artigos tem saído mostrando os efeitos benéficos da respiração. No Systema a respiração é entendida como o principal pilar que leva aos outros. É comum ouvir relatos de alunos que dizem: eu não sabia que não respirava. Há vários exercícios de respiração utilizados na prática do […]

Má Postura, Pensamentos & Emoções Negativas

  Vigiai e orai Mt 26,41 Vigiai pensamentos, palavras e atos.   No Systema – Arte Marcial Russa temos como Fundamentos os seguintes pilares: Respiração, Relaxamento, Postura e Movimento.   Hoje falaremos um pouco da Postura, sua relação com nossa vida diária e é claro com nossa prática.   Quando falamos que a pessoa perdeu […]

Ombros tensões, uma visão mais ampla – por Vladimir Vasiliev

Ombros tensos, Uma Visão mais Ampla por Vladimir Vasiliev tradução: Nelson Wagner – Systema Brazil   Quando observo os alunos em sala de aula, nos seminários, ou quando avalio os instrutores através do Programa de Vídeo do Systema (SVP), vejo as limitações mais comuns – a tensão nos ombros e quadris.   Neste artigo, vamos […]

O que é a contração e relaxamento muscular?

  Um dos pilares do Systema é o relaxamento. No entanto nossa ideia de relaxamento difere de muitas práticas mais comuns. O relaxamento que buscamos não é passivo, flácido. O que buscamos é um relaxamento ativo, consciente. Vamos falar um pouco mais sobre as características e fisiologia dos músculos para explicar porque o relaxamento ativo […]

Aulas de defesa pessoal feminina gratuitas no Mês da Mulher!

Defesa pessoal feminina   Em comemoração ao Dia Internacional da Mulher o Systema Brazil preparou um presente para as mulheres: uma semana de aulas gratuitas de Systema voltada para o público feminino. De 7 à 12 de março você poderá treinar em qualquer um dos horários abaixo.   Segunda Quarta e Sexta Horários 12:00  18:00  […]

Systema e Games !

      O Systema – Arte Marcia Russa chega na sétima e na oitava Arte. O cinema e também os games estão cada vez mais realistas, sempre nas cenas de combate trouxeram para as telinhas ou telonas os grandes mestres de artes marciais ou técnicas coreografada por expoentes das artes marciais. Recentemente por exemplo, […]

Por que o Relaxamento é importante para os praticantes de Systema?

Por que o relaxamento é importante para os praticantes de Systema? (You can read this in english, just press the icon on the right) Se você praticou ou pratica Systema você já deve ter escutado “relaxe”. Durante as aulas é comum você escutar: relaxe os ombros, relaxe as pernas ou um intrigante relaxe o corpo. Para […]

Respiração e seu cérebro – Cinco razões para a Manter o Controle.

A respiração profunda pode ser a ferramenta de gerenciamento do cérebro mais poderosa que temos. O conselho “respira” quando você esta estressado parece um clichê de proporções gigantescas, mas é verdadeiro. A essência por trás dele foi pesquisada e testada – e não apenas para gerenciar o estresse. Nas aulas de Systema Arte Marcial Russa […]

Systema e a Liberação de Traumas nas Aulas

Nas aulas de Systema – Arte Marcial Russa, as vezes acontecem eventos estranhos conosco, durante os treinos de repente emoções afloram, raiva, vontade de chorar, gritar ou um medo irracional paralisante (não sabemos de onde ele veio), tudo isso durante uma aula de combate (socos), massagens, nos exercícios respiratórios ou nas micro-mobilizações entre os muitos exercícios […]

Systema – Aulas para Mulheres

Oferecemos aulas exclusivas para mulheres. Nos treinos você aprenderá a lidar contra agressões físicas e psicológicas, como gerenciar seu medo, e eliminar da sua vida as tensões parasitas. Aprenderá também proteger seu corpo e sua mente através de uma atividade física agradável, que alia defesa pessoal e consciência corporal. O ensino para mulheres baseia-se principalmente na […]