Systema Vs …. 2
Muitas pessoas nos perguntam sobre o que é melhor treinar, Systema ou Krav...
No Systema todas as aulas começamos com respiração e relaxamento. Uma maneira de mudar o nosso estado mental de nossa rotina de trabalho ou atividade e entrar no clima de nosso treinamento que trabalha corpo, mente e espírito.
Que tal Iniciarmos 2015 de uma maneira positiva e inovadora.
Incluir exercícios de respiração em nossa rotina diária auxilia na redução do estresse e melhora nossa saúde de uma maneira geral.
Usando um ritmo específico, que não leva muito tempo e não requer nenhum equipamento ou aparelho, é super simples e pode ser feito em qualquer lugar ou posição, sentado numa cadeira, deitado ou em pé.
A melhor maneira é que utilizamos em nossas aulas, deitado no chão ou num tapete que usamos nas aulas de respiração e saúde ou qualquer colchonete ou ainda uma toalha.
Experimente deitado (se não for possível, fique sentado) para aprender o exercício é depois em sua prática diária escolha a melhor maneira para você.
Repare que você inspira silenciosamente pelo nariz e expira fazendo um som pela boca. Uma dica é colocar a ponta da língua no céu da boca próximo a raiz dos dentes da frente. A Expiração dura o dobro da Inspiração. Expirar nos relaxa e inspirar tensiona o corpo naturalmente.
Não se preocupe com quanto tempo você segura a respiração ou quanto tempo leva cada ciclo, use a contagem mental se achar difícil seguir as pulsações. Preste atenção na relação 4:7:8. Com a prática naturalmente ficará mais fácil e mais lento, e cada vez mais profunda e relaxante a respiração.
Se quiser saber mais sobre o Systema venha assistir uma aula em nossas escolas.