Systema 101 ⋆ Systema Brazil

Você já pensou em aprender, fazer exercícios e praticar Systema onde estiver?

O Systema é muito mais do que uma arte marcial. E, pensando em você que tem vontande de aprender e se apronfundar criámos o Systema 101. Uma plataforma na qual você poderá treinar onde estiver, tirar dúvidas de exercícios, praticar técnicas de respiração, melhorar a saúde e a mobilidade das articulaçoes,aprender sobre psicologia de combate e técnicas de autodefesa assistir quantas vezes quiser os vídeos.

Por que fazer um curso online?

Muitas pessoas entram em contato com o Systema Brazil perguntando sobre locais de treino em regiões que, infelizmente, não há instrutores. Pensando nisso resolvemos criar uma possibilidade para que as pessoas interessadas em aprender Systema ou para nossos próprios alunos que sempre pedem por mais material de estudo, exercícios para fazer em casa, terem como treinar. Criamos o Systema 101.

O Systema é uma arte marcial que vai muito além da defesa pessoal. Costumamos dizer que a defesa pesosal é apenas a cereja do bolo e o Systema é todo o bolo. Nossa escola valoriza muito as sensações que surgem no treino. O Curso Systema 101 irá lhe ajudar, mas não será melhor que um treino pessoalmente. Incentivamos que você participe de seminários e eventos sempre que possível. Pensando também na qualidade da prática, ao adquirir cada módulo do Systema 101 você poderá participar de 2 aulas presenciais na nossa Central em São Paulo* e tirar dúvidas online com o instrutror Nelson Wagner**.

O que terá no Systema 101?

Aulas em vídeo em português onde você poderá rever os exercícios quantas vezes quiser.

Dúvidas resolvidas online por texto e também por vídeo*;

Módulos estruturados para que você possa aprender do básico ao avançado;

E muito mais.

O Systema 101 Online, possui seis módulos que são divididos em 8 partes:

Psicologia de Combate
Respiração
Saúde & Mobilidade
Estrutura
Exercícios
Golpes
Grappling (agarramentos & combate no chão)
Armas

Confira abaixo um pouco mais do que terá em cada bloco.

PSICOLOGIA DE COMBATE (Coaching)
Algumas vezes na vida passamos por situações de extrema tensão, doenças fatais, desastres, sobrevivência à conflitos, perigo, violência, batalhas. Podemos controlar o efeito deletério em nosso corpo e psique? Existe um potencial secreto em nosso organismo que possamos utilizar para sobreviver? Podemos transformar uma provação que ameaça a vida, em uma motivação que nos tornará mais fortes? Será que vamos notar o quanto o estresse e a tensão nos definem? Podemos evitar que eles cresçam? Podemos reverter seus constantes danos à nossa saúde?
Fatores psicológicos externos ou internos negativos podem levar a bloqueios mentais, causando quebras no foco e na preparação, mau desempenho e, até, a um aumento de lesões. Estas alterações psicológicas podem produzir respostas físicas, como tensão muscular, agitação/aumento da frequência cardíaca e aumento da transpiração. Uma pessoa estressada pode prejudicar a si e também a seus colegas.
O desenvolvimento da resiliência emocional é fundamental para todas as pessoas, especialmente aquelas que lidam com situações de estresse com constância e precisam tomar decisões importantes em poucos segundos, como atletas e empresários.
Neste bloco do curso você poderá entender a mentalidade (Mindset) que um praticante de arte marcial russa deve ter. Aprendará a desenvolver a mentalidade correta para a prática da arte marcial e que são, também, aplicadas em seu dia-a-dia.

RESPIRAÇÃO
A respiração é o pilar fundamental do Systema. Neste bloco você aprenderá os exercícios e técnicas de respiração para utilizar em cada situação. Iniciamos com exercícios fáceis e vamos ampliando para que você torne um hábito a respiração adequada.
Se você é um atleta, a Respiração do Systema é a ferramenta ideal para melhorar seu desempenho. Se você está procurando melhorar a sua qualidade de vida - esta é a melhor maneira de descobrir as reservas infinitas de energia, poder, saúde e felicidade que você possui.
Venha aprender os segredos dos mestres da respiração russa no curso Systema 101. Os russos refinaram as técnicas de respiração que podem ser utilizadas tanto para um atleta quanto para melhorar a qualidade de vida. Você não precisará ir até a Rússia para poder aprender um método natural e eficaz de recuperação de saúde, porque o trouxemos para você. No curso Systema 101 você terá acesso à exercícios de respiração para fazer em qualquer lugar e em qualquer horário do seu dia.

SAÚDE & MOBILIDADE (Relaxamento e Movimento)
Para melhorar a qualidade de vida do praticante e também suas habilidades corporais o Systema possui uma série de exercícios voltados para saúde e mobilidade. Um guerreiro precisa ter o corpo bem equilibrado para poder desempenhar suas funções. Acreditamos que não se deve viver com dor, mas aprender a superá-las.
Neste bloco você aprenderá o que é preciso para libertar-se de tensões parasitas, que limitam o movimento e aumentam a rigidez. Também irá explorar movimentos que podem ser feitos em qualquer local e a qualquer hora do dia, usando apenas aquilo que já lhe foi dado de presente: seu próprio corpo.

ESTRUTURA
A estrutura ou postura é um dos pilares do Systema que, juntamente com a Respiração, o Relaxamento e o Movimento, tornam a arte marcial russa tão singular. O entendimento da Estrutura em nossa vida diária e sua aplicabilidade no combate tornam os movimentos mais eficazes, econômicos e orgânicos. v Assim reconhecer e desenvolver a consciência da sua estrutura corporal, permitirá que você aplique os pilares / fundamento na sua vida cotidiana.
Neste bloco você aprenderá exercícios para ampliar a consciência que você tem de sua postura, melhorando assim a sua postura tanto física quanto mental.

EXERCÍCIOS
Neste bloco do Systema 101 você aprenderá vários exercícios para fortalecer o corpo e entender a maneira de aplicá-los em nossa prática. Você aprenderá uma infinidade de exercícios funcionais para treinar o corpo inteiro de maneira única. Todos os exercícios do Systema são funcionais de fato. Cada exercício tem o objetivo de fortalecer o corpo ou uma parte do corpo. No entanto, os exercícios são também replicados para a prática do Systema, uma flexão fortalece os braços, mas também ensina o encaixe ideal para deferir socos, por exemplo.
Os exercícios também visam melhorar a flexibilidade dos tendões e dos ligamentos. Os exercícios funcionais, na prática da arte marcial russa, significam ensinar seu corpo a lidar com as atividades que são importantes para você e para sua vida.

GOLPES
Ao longo dos séculos, os guerreiros russos tornaram-se famosos por sua capacidade sobre-humana para dar e receber golpes. Você irá aprender uma variedade de golpes, desde o básico ao avançado. Também irá aprender como utilizar todo o seu corpo para atacar e defender-se e não depender apenas dos punhos. E também aprenderá o “strikes”, característico de nossa escola.

AGARRAMENTOS & COMBATE NO CHÃO (GRAPPLING)

Você aprenderá estratégias únicas para superar qualquer ataque concebível de todos os ângulos e posições, derrotar vários atacantes, armados ou desarmados - tudo a partir do solo. Você aprenderá a encontrar a melhor possibilidade estando em desvantagem, como lutar no chão e lutar contra mais de um adversário.

ARMAS

O Systema é uma arte marcial baseada no uso de armas antigas e modernas e aprenderemos os fundamentos para ataque e defesa utilizando a maioria das armas do Systema. Neste tópico serão ensinados o uso do bastão curto, longo, facas, chicotes, pás, correntes e improvisação de armas.
*Necessário agendamento prévio.
**A cada módulo que você adquirir você irá ganhar 2 aulas presenciais em nossa central em São Paulo. Caso tenha alguma dúvida específica que você não conseguiu resolver pela plataforma, você poderá ainda agendar uma conversa on-line com o instrutor Nelson Wagner para tirar eventuais dúvidas (30 min por módulo). Esse agendamento deve ser feito via email e está sujeito a disponibilidade de horário. Você terá acesso ao curso por 1 anos, tendo assim uma grande quantidade de material para estudar.